Подъем гирь на грудь двумя руками, техника выполнения упражнения.
(видео взято на bodybuilding.com)
Ноги на ширине плеч или чуть шире, гири на полу между стопами. Отведите таз назад и возьмите гири, голова поднята.
Поднимите гири на грудь, при движении разворачивайте запястья, опустите гири, напрягая при этом мышцы задней поверхности бедра.
Держите спину немного прогнутой в пояснице, а таз отводим назад.
Подъем гирь на грудь двумя руками
Основная нагрузка: мышцы ног
Тип упражнения: базовое
Также нагружаются: икры, квадрицепсы, нижняя часть спины, подколенные сухожилия, трапеции, ягодицы
Вид упражнения: силовое
Уровень сложности: средний
Комментариев нет:
Отправить комментарий