Готовы бросить вызов дочери древнегреческих богов гарпии? Тренировки с этой 12-кг гирей — вызов брошенный богами. Этот тренинг заместит излишки жира мышечной массой и выведет ваше кардио на новый уровень!
Программа упражнений
Выполните все подходы в упражнении А, потом переходите к упражнению B. Выполняйте упражнения максимально быстро, с минимальным отдыхом между подходами.A1: трастер с гирей — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
B1: комбо — восьмерка с удержанием+жим — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
С1: комбо — обратный выпад+фронтальный жим — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
Программа составлена и продемонстрирована фитнес-тренером Уитни Миллер, узнайте больше про неё на: https://www.facebook.com/Miss2Jits
Комментариев нет:
Отправить комментарий