Терминология и названия упражнений с гирями

 

Терминология и названия упражнений с гирями, англоязычные названия упражнений и соответствующие им названия на русском.

Упражнения english-русский

Alternate kettlebell swing — свинги с перехватом
Bent Press — выкручивание
Clean — подъем на грудь
Deadlift — становая тяга
Goblet squat — приседания с гирей в руках
High pull — рывковая тяга
Press — жим
Push press — толчковый жим
Renagade row — тяга ренерата
Seesaw Floor Press — поочередный жим лежа
Seesaw Row — поочередная тяга в наклоне
Snatch — рывок
Squat — приседания
Swing — свинги

Основные термины гиревого спорта

1. Включение – оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла и упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.
2. Выносливость – способность мышц противостоять утомлению.
3. Гиревое двоеборье – упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок и толчок.
4. Дожим — включение одной или двух рук после кратковременной остановки во время подъема.
5. Жим — подъем гири (штанги) от груди вверх усилием мышц рук и плечевого пояса.
6. Жонглирование – упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.).
7. Замах — подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению.
8. Захват – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами:1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз; 2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.
9. Касание – ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гири помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.)
10. Крест — удерживание гирь на вытянутых в стороны руках на уровне плечевых суставов.
11. Легкая гиря — гиря, которая легче соревновательной (более 4—х кг).
12. Мах — маятниковое движение гири в том или ином направлении.
13. Наклон — сгибание туловища вперед или в сторону.
14. Облегченная гиря — гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4־х кг).
15. Общеразвивающие упражнения — упражнения, предназначенные для воспитания тех или иных физических качеств.
16. Основной стандарт – наиболее удобная фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями), перед выполнением основной фазы (части) приема или упражнения.
17. Основной старт — наиболее удобная не фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями) перед выполнением основной фазы (части) того или другого приема или упражнения.
18. Основной элемент – подбрасывание гири.
19. Остановка – кратковременное прекращение выполнения упражнения.
20. Отклон — прогибание туловища назад.
21. Подводящие упражнения —отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике.
22. Подрыв — заключительное усилие при подъеме двух гирь на грудь или при выполнении рывка.
23. Подсед – быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облег—чающее подъем снаряда.
24. Подсед "разножка" — подсед с расстановкой ног в стороны.
25. Подсед полуприседом — подсед с небольшим сгибанием ног в коленях.
26. Подход – однократное или многократное выполнение упражнений.
27. Подъем с виса — подъем гирь (гири), удерживаемых внизу в опущенных руках.
28. Полутолчок — выталкивание гирь от груди до уровня головы и выше.
29. Полутолчок – выталкивание гирь от груди до уровня головы.
30. Предварительный старт — атлет начинает поднимать гирю (гири) с помоста из и.п.
31. Программа – совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
32. Просов кисти — смешение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю ее сторону.
33. Разминка – организация к основной части тренировочного занятия.
34. Рывок — классическое упражнение, при котором гиря из положения "в висе спереди" поднимается вверх на прямую руку одним непрерывным движением и опускается в исходное положение (и.п.), не касаясь груди и других частей тела.
35. Рывок двух гирь – вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимают вверх, на прямые руки, одним непрерывным движением.
36. Связка элементов – несколько элементов жонглирования, выполняемых слитно, один за другим.
37. Соревновательная гиря — стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг).
38. Специальные упражнения или масти упражнений, сходные по своей структуре с изучаемыми, выполняемые при обучении или исправлении ошибок в технике.
39. Толчок — классическое упражнение, при котором две гири поднимаются вначале на грудь, затем — вверх на прямые руки.
40. Утяжеленная гиря — гиря, вес которой больше соревновательной.
41. Фиксация — удерживание гири (гирь) на груди или вверху на прямых руках в положении, отвечающем правилам соревнования.
42. Швунг — толчок без подседа.

Составная часть элемента – движение атлета и гири в жонглировании, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.К составным частям относятся:

1. Направление вращения дужки гири.
2. Обороты гири (количество).
3. Перемещение атлета.
4. Способы приема (ловли) гири.
5. Стартовое положение атлета с гирей.