Видео — пятьдесят упражнений с гирей! (часть 2)
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_twUi9TPbg2gR4iLnEYOwI413mZi0aJ0bC1uesvSL56MI4DQi4rsoM6A_OEVBtAKpVkSKgH51KUo4Kjsx-PJI74ORLRetXxBNuDcAKlyUnvewWgSa7-8o6hqDFSFbhQO5sL1xcWbpkRmoYQupeUx1oaI3o=s0-d)
26. Турецкий подъем (Turkish Get Up)
27. Полуподъем (Half Get Up)
28. Гоблет-присед с одной гирей (Single-Arm Goblet Squat)
29. Жим гири вверх ногами (Bottoms-Up Overhead Press)
30. Гоблет-приседы с гирями вверх ногами (Bottoms-Up Goblet Squat)
31. Хайпул (High Pull)
32. Тяга с подъемом (Dead Clean)
33. Жим гирь лежа (Kettlebell Bench Press)
34. Свинг-степы (Side Step Swing)
35. Обратные выпады с гирями над головой (Overhead Reverse Lunges)
36. Тяга сумо (Sumo Deadlift)
37. Приседания «пистолетиком» (Pistol Squat)
38. Румынская становая на одной ноге (Single-Leg Romanian Deadlift)
39. Боковые приседы (Lateral Squat)
40. Жим гири двумя руками (Two-Arm Press)
41. Комбо подъем-рывок (Clean Snatch Combo)
42. Поочередный подъем на грудь (Alternating Kettlebell Clean)
43. Мельница с двумя гирями (Double Kettlebell Windmill)
44. Присед-жим (Kettlebell Thrusters)
45. Приседы с гирями над головой (Overhead Squat)
46. Подъем и жим одной рукой (Single-Arm Clean and Press)
47. Отжимания на одной руке (Single-Arm Pushup)
48. Флип-свинг (Kettlebell Flip Swing)
49. Подъем на грудь вверх ногами (Bottoms Up Clean)
50. Комбо-прогулка (Rack Waiters Walk)
Комментариев нет:
Отправить комментарий