Видео — пятьдесят упражнений с гирей! (часть 2)

 

 

26. Турецкий подъем (Turkish Get Up)

27. Полуподъем (Half Get Up)

28. Гоблет-присед с одной гирей (Single-Arm Goblet Squat)

29. Жим гири вверх ногами (Bottoms-Up Overhead Press)

30. Гоблет-приседы с гирями вверх ногами (Bottoms-Up Goblet Squat)

31. Хайпул (High Pull)

32. Тяга с подъемом (Dead Clean)

33. Жим гирь лежа (Kettlebell Bench Press)

34. Свинг-степы (Side Step Swing)

35. Обратные выпады с гирями над головой (Overhead Reverse Lunges)

36. Тяга сумо (Sumo Deadlift)

37. Приседания «пистолетиком» (Pistol Squat)

38. Румынская становая на одной ноге (Single-Leg Romanian Deadlift)

39. Боковые приседы (Lateral Squat)

40. Жим гири двумя руками (Two-Arm Press)

41. Комбо подъем-рывок (Clean Snatch Combo)

42. Поочередный подъем на грудь (Alternating Kettlebell Clean)

43. Мельница с двумя гирями (Double Kettlebell Windmill)

44. Присед-жим (Kettlebell Thrusters)

45. Приседы с гирями над головой (Overhead Squat)

46. Подъем и жим одной рукой (Single-Arm Clean and Press)

47. Отжимания на одной руке (Single-Arm Pushup)

48. Флип-свинг (Kettlebell Flip Swing)

49. Подъем на грудь вверх ногами (Bottoms Up Clean)

50. Комбо-прогулка (Rack Waiters Walk)

0

FACEBOOK0

TWITTER0

GOOGLE+

TUMBLR

VK1