вторник, 4 июля 2017 г.

СТАНОВАЯ ТЯГА ГИРИ НА ОДНОЙ НОГЕ

 

Прокачай ягодичные и бедренные мышцы с помощью этого эффективного упражнения с ассиметричным отягощением.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: становая тяга гири на одной ноге
Это упражнение налаживает связь между тазовым и плечевым поясом, развивает чувство равновесия, прокачивает ягодицы и вообще, приносит массу положительных ощущений. Помни, что сгибаться нужно в тазобедренном суставе и слегка в коленях, но ни в коем случае — в позвоночнике. Фишка этого упражнения в том, что неопорная нога становится частью нагрузки, с которой ты работаешь, наряду с гирей. Кроме всего прочего, это ассиметричное упражнение поможет устранить дисбаланс между мышцами правой и левой стороны тела.
Держи гирю в одной руке на уровне бедра, повернув ладонь к себе. Если гиря у тебя в правой руке, то встань на правую ногу и, отталкивая прямую левую назад, сгибайся, пока гиря не коснется пола. Возвращайся в исходное положение.

Комментариев нет:

Отправить комментарий