Шесть вариантов тяги гири

 

Тяга — базовое упражение во всех видах тяжелой атлетики, она отлично подходит для увеличения силы и строительства мышц задней части тела.

Тяга у многих вызывает ассоциацию со штангой и тяжелоатлетами — «лифтерами», однако, несмотря на это, её можно выполнять с различными снарядами, но в этой статье мы, конечно, ограничимся на вариантах тяги с гирей.

Мы покажем на реальных примерах, насколько тяга является широким и многофункциональным упражнение, доступным для выполнения каждому.

Используйте любой варант тяги из видео в своих тренировках с гирей или разнообразьте свою программу тренировок со штангой и гантелями, если вы предпочитаете их.
 

Одновременная тяга двух гирь #1

Тяга гири стоя на одной ноге #2

Тяга гири двумя руками #3

Тяга гири «Сумо» #4

Тяга гири «Подъем чемодана» #5

Тяга гири с удерживанием за бока #6

Источник и вдохновитель: Kettlebell Workouts | Onnit Academy