KETTLEBELL / ГИРЯ: 3-х дневная СИЛОВАЯ гиревая тренировка для всего тела

464 просмотра. Уникальные посетители страницы.

387 дочитываний, 83%. Пользователи, дочитавшие до конца.

1 мин 30 секунд. Среднее время полного прочтения публикации.

Любая тренировка рассчитанная на развитие силы должна быть высоко интенсивной. В данном случае высокая интенсивность достигается использованием гирь с большим весом.

А так как для тренировки используются тяжёлые гири, то она подойдёт только для людей освоивших правильную технику.

Если вы ещё не уверенно владеете техникой выполнения упражнений, не рекомендую использовать гири, с которыми вы можете сделать мало повторений (примерно до 8).

Выполнять упражнения можно как в круговом режиме, так и по отдельности. Всего будет 3 упражнения на каждой тренировке.

Лично я предпочитаю отдыхать между подходами в одном упражнении 5-10 минут, соответственно использую круговую тренировка.

Кстати, это ещё одно преимущество гирь, что они отлично подходят для круговых тренировок, что позволяет экономить время и делать тренировку максимально эффективной.