Махи или рывки?

Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе. А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи. Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.

Итак, махи против рывков:

• Оба упражнения прекрасно развивают мощь

• Оба хорошо развивают верх спины

• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса

• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)

• Рывок в большей степени развивает силу хвата

• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч

А вы бы что выбрали в случае такой необходимости: махи с тяжёлой гирей или рывки с менее тяжёлой?

Poll #2041129 

Open to: All, detailed results viewable to: All. Participants: 21 

Махи или рывки?

View Answers 

Махи с тяжёлой гирей

9(42.9%)

Рывки с менее тяжёлой

12(57.1%)